水トレ - 進めパワリフ道

薄曇りでも、爽やかな空気に今日もやる気満々。体型ラインが普通でも、骨格が細いので「体幹強化メニュー」ばかりやってます。まずはストレッチエリアでバックブリッジやデッドブル2〜3セット。フリーエリアがら空きで、ワンハンドローイング2セットずつ1344kg→バーベルカール6セット835kg(1.25kgプレート増やしてみました)→ベンチはリハビリ期間で、シャフト15発3セット→ツイスト左右160回2840kg→レッグプレスは58〜98kg10発3〜1セットずつ8080kg。ほとんどインターバル取らなかったので、1時間15分・トータル13999kgと、あと1kgで14t。腰の下部が少し痛かったから、背筋やらなかった分、レッグプレス多くしたのに、もしやれたら16tオーバーしていた。画像は、首が太く見えるように少し「イキッて」ます(笑)。レッグプレス単独で、10〜12tやってもダメージ大きくなさそうです。